co z kreatyna

[...] i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low carb. Czy będzie to dobry krok? Dodatkowo mam zamiar dorzucic do diety suplemety: kreatyna, białko, moze BCAA, AAKG. Nie wiem czy bawic sie w staki, bo słabo na mnie chyba działają (a może to troche wina diety). Trening mam zamiar zamienic na FBW, ponieważ [...]

zdjedłem 900g tego białka, smak czekoladowy. Co do smaku to musiałem dosypywac troche kakao i cukru zeby dało sie to wypic, a co do efektów, bralem to razem za Monster mass 2kg + kreatyna z Vitalmax i przybyło jakies 3,5-4kg bez diety, wiec nieźle :) Zmieniony przez - mlody_654 w dniu 2009-06-16 13:49:12

[...] Zmieniony przez - MJERZEJ w dniu 2012-01-27 14:12:16 Ok rozumiem ze to co spytałem z ta kreatyna moze i było głupie jest w to juz nie wnikam, ale nie moge pojac jednego czemu jesli na sfd ktos chce zrobic jakis trening cos zmienic na bardziej niekonwencjonalnego [...]

Sobota Dieta: DOSTARCZONO 2 758,8 kcal B 194,1 g (28,1%), W 344,4 g (49,9%), T 67,2 g (21,9%) Aktywnosc: Mecz na orliku (rozgrzewka 20min plus 30 min biegania o bardzo wysokiej jak dla mnie intensywnosci) Suple: Kreatyna, BetaAlanina, OlimpVitamin, Aspargin, Whey, EAA Kalorycznosc przekroczona przez piwo na imprezie. W sumie i tak nic nie [...]

nie wiem nie biorę z tego co wiem to kreatyna zrobi z Ciebie skurczysyna Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-30 09:55:03

ale mi wjechałeś na ambicje jak miałem 16 lat ! lepiej wyglądałem nie wiedziałem nawet co to jest SAA i kreatyna nawet dawałem gdzieś foto z tego okresu

Witam. Więc tak, długo zastanawiałem się nad tym co pisaliście, jednak postanowiłem wymyślić coś swojego. Według was powinienem trenować wszystkie mięśnie na jednym treningu i jak mnie przekonacie to może się do tego skusze jednak wymyśliłem własny trening i dietę poproszę o korektę jakby coś było źle. Odżywki już kupiłem mianowicie takie: Hi Tec [...]

[...] - tak się powinien zwać ten temat. A co do "promieniowania siły" (mam nadzieję, że nie gamma), wysiłek zawsze powoduje większy napływ krwi do mięśni, kreatyna jedynie delikatnie wzmacnia ten efekt poprzez większe nawodnienie... no i żeby nie było - jak najbardziej cenię kreatynę w sportach walki, ba, nawet sam właśnie [...]

Po co te morele? Same płatki. Zjedz je jeszcze wcześniej niż ostatnio, tak 15 min. Było gorzej podczas picia wody, tzn. jak gorzej? Chciało się wymiotować, czy puściłeś pawia? Generalnie coś jest nie tak z Twoim żołądkiem. Za długo zalega w nim jedzenie, bo jak pójdzie już z żołądka dalej, to się nie porzygasz Co do treningu - zmiany ok. Co do [...]

[...] na rynku przynoszacym korzysci, juz nie wspomne o braku konkurencji w tym nawet segmencie postworkout, a wszyscy wiemy ze najskuteczniejszym suplementem od wielu lat jest kreatyna.. wiec w zadnym wypadku osiagniecie jakiegokolwiek sukcesu nie jest uzaleznione od tego czy damy rade wypic ten ''kisiel'' jednym slowem przeslanie bylo takie: nie [...]

DT :20.04.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x12 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 300 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) schab wieprzowy 200g+ziemniaki 400g 3) naleśniki 4) kasza jaglana [...]

[...] 400g+schab wieprzowy 140g 4) jaja x2+wpc 10g+płatki ryżowe 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - bcaa Koment: Dzień prawie leniwy popływałem trochę co dobrze zrobiło na mięśnie i powięzi . Dobrze , że jest już pogoda to będę starał się codziennie [...]

[...] mielone z szynki 120g 4) jaja x2+wpc 10g+mąka kukurydziana 100g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - glutamina - bcaa Koment: Dzień aktywny trochę sprzątania na działce , trochę pływania w jeziorze bo inaczej się nie da w taką pogodę niedługo będzie trzeba [...]

Wtorek:01.09.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 5 x max+5kg - wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x10,10,10,10,8 - wiosło hantlem 32kg x 12,11,10,9+pendley nachwytem 4x10 40kg - MC 102kg x6,6,5 87kg x10,10 cardio: spacer 7km Dieta: 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+nektarynka x1 2) ryż basmati 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) [...]

Poniedziałek:21.09.2015 trein cardio: trening bokserki 20min ( interwały) brzuch: 4 ćw po 3 serie dieten 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 4) jaja x3+mąka 100g+warzywa 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

Czwartek:04.02.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62 kg x10,10,10,10,8 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x8,8,8 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x6,6,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - francuz stojąc 3x10 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

[...] 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba [...]

[...] 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+200g+orzechy włoskie 30g Suple: - kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Kolejny ekspresowy wpis , same awarie , dopiero co lapka postawiłem na nogi i spadam do spania bo rano wstać trzeba [...]

[...] makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 15g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Samopoczucie coraz lepsze , treningi też . Waga na razie ustabilizowała się na 73kg więc podbijam kalorie . Cały czas nauka nauka , na razie bez pracy [...]

[...] x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na nogach , wróciłem zrobiłem szybką tabatę szybko zjadłem i na pociąg . Jutro lekarz i sie okaże co dalej , jakie kroki [...]